Programa de Interculturalidade e Mindfulness (PIM)
Está vivendo em uma cultura diferente? Planeja mudar-se? Sente que precisa de um suporte para adaptar-se à nova realidade?
Aprendermos a nos relacionar com culturas diferentes é um desafio constante ao redor do mundo. Ao mesmo tempo, uma alta prevalência de transtornos de ansiedade e depressão tem sido detectada. Com a intenção de promover uma maior integração cultural e oferecer um suporte para o bem-estar psicológico, foi desenvolvido o Programa Interculturalidade e Mindfulness (PIM).
O PIM foi desenvolvido e implementado na Universidade do Algarve (UAlg) no início de 2018 e, desde então, mais de 15 edições foram conduzidas, abrangendo a participação de mais de 200 estudantes. Apesar de aplicado em um contexto universitário, ele se adapta ao público em geral. Este programa fundamenta-se em práticas baseadas em evidências e teve seus efeitos inseridos em dois artigos científicos internacionais (com uma publicação), assim como a publicação do relato de seu protocolo no livro “The Psychology of Pandemics”.
Objetivos
- Promover a integração entre diferentes culturas;
- Fomentar a atitude intercultural positiva;
- Estimular as competências de mindfulness (atenção plena);
- Desenvolver competências de comunicação;
- Facilitar a expansão da rede de suporte social;
Método
- Seis sessões com periodicidade semanal e duração de duas horas cada;
- É fornecido um manual do participante com os conteúdos trabalhados, assim como áudios de práticas meditativas guiadas;
- É possível ser aplicado no formato presencial ou online;
| Sessões | Tema |
|---|---|
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1) Introdução ao programa e integração do grupo |
“Terra à vista: bem-vindo(a) à nova realidade/Mindfulness!” |
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2) Atitude intercultural positiva I |
“Ancoragem”/ O corpo e a atenção plena |
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3) Atitude intercultural positiva II |
“(Re)Socialização” / Lidando com pensamentos e emoções |
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4) Comunicação intercultural I |
“Comunicação verbal e não-verbal” / Autocompaixão |
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5) Comunicação intercultural II |
“Outro modo de interagir com o mundo” / Atenção plena no dia-a-dia |
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6) Finalização do programa |
“Tecendo a rede de apoio” / “A semana 6 é o resto das suas vidas” |
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